คอลลาเจนสูงด้วยอาหาร 19 ชนิด สวยง่าย-อร่อยด้วย

"ยุคนี้ น้อยคนนักที่จะไม่รู้จัก คอลลาเจน" โดยในช่วง 4-5 ปี ที่ผ่านมา สารสกัดคอลลาเจน เป็นที่นิยมมากในกลุ่มผู้รักดูแลสุขภาพ แพทย์กระดูกและข้อ แพทย์ผิวหนัง รวมทั้ง เวชศาสตร์ชะลอวัย ที่เป็นเทรนสุขภาพ วันนี้ J-Noble ขอแนะนำอาหาร 19 ชนิด ที่มีคอลลาเจน วิตามินซีสูง แถมอุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญสำหรับผิว และกระดูก ที่สาวๆ รู้แล้วต้องอื้ง! เพราะนอกจากความอร่อยแล้ว ยังจะทำให้กลับมาสวยอย่างเป็นธรรมชาติ ปลอดภัย 100%

1. กระเทียม อาหารมีคอลลาเจน กระเทียม บางคนอาจจะไม่ค่อยชอบกระเทียมเพราะว่ามีกลิ่นฉุน แต่สำหรับผมเป็นของโปรดเลย นอกจากจะมีกรดอะมิโนทอรีน ที่ช่วยเสริมสร้างเส้นใยคอลลาเจนแล้ว ยังอุดมไปด้วยสารอาหารมากมายทำให้กระเทียมขึ้นชื่อว่าเป็นสมุนไพรวิเศษอีกด้วย

2. หอยนางรม

ของโปรดที่เพิ่มพลังทางเพศ นอกจากนั้นยังเต็มไปด้วยธาตุสังกะสี และกรดอะมิโนที่สำคัญ ในกระบวนการสร้งคอลลาเจน และวิตามิน B2 ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

3. ไข่ขาว

อุดมไปด้วยกรดอะมิโนโปรลีน ส่วนประกอบสำคัญของเส้นใยคอลลาเจน ทำให้คอลลอเจนในร่างกายมีความแข็งแรงไม่ถูกทำลายได้ง่ายๆ

4. เมล็ดข้าวสาลี

จากการค้นคว้าของ Nutritional Sciences เมล็ดข้าวสาลี เต็มไปด้วยกรดอะมิโนโปรลีน ช่วยยืดอายุของคอลลาเจนในร่างกายได้นานขึ้น

5. สาหร่ายทะเลทุกชนิด

ใครที่ชอบสาหร่ายนี่คือข่าวดี เพราะว่านอกจากจะอร่อยแล้ว ยังมีคอลลาเจนผสมอยู่ นอกจากนี้ยังมีพืชทะเลอีกหลายชนิดที่มีคอลลาเจนอยู่จำนวนมากเช่นกัน

6. เห็ดทุกชนิด

สารพัดเห็ด ไม่ว่าจะเห็ดอะไรต่างก็เต็มไปด้วยคอลลาเจน และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดเลือนริ้วรอยก่อนวัย คืนความเยาว์ ทำให้เรารู้สึก 14 อีกครั้ง

7. มะพร้าว

นมเอสโตรเจน คือสารอาหารที่อยู่ในน้ำมะพร้าว ซึ่งมีส่วนสำคัญต่อการสร้างคอลลาเจน ช่วยให้ผิวเนียน ขาว กระชับ และยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ คล้ายกับการทำดีท็อกซ์ ที่เข้าช่วยเรื่องผิวพรรณได้อีกทาง ยิงปืนนัดเดียวได้นกถึง 2 ตัว

8. กระดูกอ่อน

ไก่ หมู ที่เป็นส่วนของกระดูกอ่อนเป็นโปรตีนชั้นเยี่ยม และยังมีคอลลาเจนผสมอยู่ สังเกตได้ง่ายๆ จากการเอาน้ำต้มกระดูกอ่อนไปทิ้งไว้ให้เย็น จะเห็นมันลอยออกมาเป็นวุ้นอย่างชัดเจน

9. ถั่วเหลือง

ถั่วเหลืองทุกชนิด และชีสทุกประเภทจะมีสารอาหารที่เรียกว่าเจนิสติน ซึ่งช่วยให้ร่างกายเร่งการผลิตคอลลาเจน และบล็อกเอนไซม์ตัวร้ายที่คอยทำร้ายผิวของเรา

10. ผักใบเขียว

ผักใบเขียวทุกชนิด ย้ำว่าทุกชนิด ทานเข้าไปเถิดประโยชน์ทั้งนั้น 555 เพราะไม่ว่าผักชนิดไหนก็จะช่วยให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนทั้งหมด จากการวิจัยในประเทศฝรั่งเศสพบว่าการทาน ผักโขม 1.1 กิโลกรัม หรือผักเคล 0.5 กิโลกรัม ทุกวัน เป็นประจำ จะช่วยให้ผิวเรียบเนียน และใสมากๆ

11. ถั่ว

ถั่วทุกประเทศ รับประทานเพียงวันละ 2 ช้อนโต๊ะ จะช่วยชะลอริ้วรอยแห่งวัย และกระตุ้นให้ร่างกายาสร้างคอลลาเจนได้อย่างเต็มที่

12. ผัก-ผลไม้สีแดง

เช่น บีท แครอท มะเขือเทศ พริกหยวกแดง สวีทโปเตโต้ จะช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน และทำหน้าที่คล้ายสารต้านอนุมูลอิสระ ผิวใสบอกลาความหมองคล้ำได้เลย

13. วิตามินซี

ส้ม มะนาว สตรอว์เบอร์รี ฝรั่ง และผลไม้อีกหลายชนิด อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งมีส่วนช่วนกระตุ้นสร้างคอลลาเจนได้ดีที่สุด

14. ลูกพรุน

ต่อต้านอนุมูลอิสระได้อย่างยอดเยี่ยม เพียงทานวันละ 5 – 6 เท่านั้นรับรองว่าเห็นผลแน่นอน

15. กรดไขมันโอเมก้า

เติมเต็มล่อง ลอยลึกที่โหดร้าย ซึ่งมาฝากเอาไว้บนผิวของเรา กรดไขมันโอเมก้า ตัวการสำคัญที่ช่วยให้ปัญหาเหล่านั้นหมดสิ้น ซึ่งจะพบได้มากในอาหารเช่น เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และอัลมอนด์ เมล็ดแฟลกซ์ซีด อะโวคาโด แซลมอน ปลาทูน่า

16. ดาร์กช็อกโกแลต

นอกจากความอร่อยลิ้นที่นิยมชมชมแล้ว ดาร์กช็อกโกแลต ยังมาพร้อมกับการช่วยบำรุงดูแลผิวแบบไม่น่าเชื่อ เพราว่าอัดแน่นไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วงในการเสริมสร้างคอลลาเจนแบบดีต่อใจ

17. ชาขาว

ชา ไม่ได้มีดีแค่ชาเขียว แต่ชาขาวก็ดีไม่แพ้กัน เพราะว่าในชาขาวนั้น อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระชนิดเดียวกับโปรตีนที่ค้นพบในเซลล์ผิว ทำหน้าที่ต้านเอนไซม์ต่างที่เป็นอันตราย และคอยทำร้ายผิวของเรา

18. ขาหมู

เชื่อหรือไม่ นอกจากจะกินแล้วอ้วน ยังกินแล้วผิวสวยอีกด้วย เพราะว่าในขาหมูนั้นมีคอลลาเจนชั้นดี ดูได้ง่ายๆ ว่าขาหมูนั้นมีอุดนไปด้วยความเด้งดึ๋ง เต่งตึงขนาดไหน

19. คอลลาเจนจากปลาทะเล

คอลลาเจนจากปลาทะเล กินปลาแล้วจะฉลาดอย่างที่เขาบอกกัน แต่ว่าปลาทะเลนั้นไม่ได้กินแล้วฉลาดอย่างเดียว เพราะว่าปลาทะเลอุดมไปด้วย กรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นคอลลาเจนตามธรรมชาติ และเราไม่สามารถสร้างได้เอง ต้องทานเท่านั้น

คอลลาเจน เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ถือว่ามีความปลอดภัย และมีผลข้างเคียงในด้านลบน้อยมาก ร่างกายสามารถดูดซึมได้ดี การรับประทานอาหารที่มีคอลลาเจนและช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนได้จะมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก แต่การพยายามรับประทานทุกวันอาจเป็นไปได้ยาก การเลือกทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจึงเป็นทางเลือกอย่างหนึ่งที่ทำให้คนรักสุขภาพให้ความสนใจ ดังนั้นการเลือกผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัย มีกระบวนการผลิตที่ได้รับการรับรองมาตรฐาน มีแพทย์และผู้เชี่ยวชาญคอยแนะนำ อย่างเช่น คอลลาเจน ในแบรนด์ เจ-โนเบิล ที่มีมาตรฐานการผลิต สารสกัดนำเข้าจากประเทศญี่ปุ่น สูตรโดยแพทย์กระดูกและข้อ ทำให้ร่างกายของคุณได้รับคอลลาเจนในทุกๆ วัน เพียงชงกับเครื่องดื่มประจำวัน ก็ทำให้กระดูกแข็งแรง ผิวสวย อย่างเป็นธรรมชาติ